三道营养餐，让孩子吃出强大抵抗力！抗癌，抗雾霾，快收藏！
更新时间：2022-04-05 17:07:26 所属栏目：营养 作者：王天民
亲爱的粑粑麻麻们，牛妈妈的营养餐教程又来啦~
最近雾霾那么严重，爸爸妈妈要多选一些有助于提高孩子抵抗力的食材哟。由于食物中每样所含的微量元素都不同，也各有各的用处，家长们要合理搭配孩子的每一餐，孩子抵抗力提高了，才会不容易生病呢。
这三道食谱营养又有颜值，保证能让孩子们胃口大开，而且简单易做，爸爸妈妈们看完就会，小白们也可以很快上手哟！
营养食谱一：香蕉红薯雪梨羹
营养价值：梨具有润肺祛燥的作用，红薯通利肠胃，香蕉含有大量的碳水化合物和纤维，可以促进致癌物质快速的排出体外，这个甜汤秋冬喝最适合不过了。
所需食材：香蕉1根、红薯2个、梨1个
制作过程：
1.梨去皮洗净切丁。
2.红薯去皮洗净切丁备用。
3.锅中烧开水，放入上述准备好的梨丁和红薯丁煮熟。
4.煮熟后切入香蕉丁，小火再煮一会儿即可盛出哦。
营养食谱二：大白菜猪肉粥+紫薯山药条
营养价值：大白菜具有清热除烦、消食养胃的功效，山药部虚抗衰，加上瘦肉，搭配大米小米给孩子补充营养，健康又消食。
所需食材：紫薯、山药、大白菜、肉末、大米
制作过程：
1.山药、紫薯去皮洗净切条状，蒸熟。
2.大米放入锅中煮20分钟左右，加入肉末搅拌均匀煮熟，最后加入大白菜再小火煮一会。（肉末可以先用开水冲下沥出，这样可以防止结块）
3.盛出，配上手指食物紫薯条和山药条，方便孩子自己抓着吃呢。
营养食谱三：蛋黄肉末通心粉
营养价值：蛋黄富含蛋白质、维生素、矿物质和铁元素，蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆硷，胆硷可以通过血液进入大脑有助于增强记忆力，一天一个鸡蛋黄对健康很有益。
所需食材：肉末、鸡蛋1个、通心粉适量
制作过程：
1.通心粉提前用清水浸泡15分钟左右，同时锅中煮开水。
2.鸡蛋煮熟，取出蛋黄备用。
3.肉末用开水过一下沥出备用。
4.将通心粉放入煮好的水中，大火煮开调小火再煮15分钟左右，捞出沥干。
5.锅中倒入适量橄榄油或者植物油，倒入肉末和沥干的通心粉煸炒熟。
6.放入蛋黄，用铲子压碎翻炒均匀。
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