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          8个月宝宝的营养健康食谱

          更新时间:2022-04-06 12:58:25 所属栏目:营养 作者:黄郁惟

          摘要:1:鱼泥波菜番茄粥食材:鱼肉,菠菜(或其他青菜),番茄,大米(或龙须面),适量清汤,植物油制作步骤:1)河鱼蒸熟,鱼肉去刺压成泥;菠菜洗净后在开水中汆熟,用刀剁碎备用;2)将大米清洗后熬成烂粥(把龙须面煮软烂备用);3)取整个番茄,待水开后烫一分钟取出,去皮去籽,用刀剁碎;4)将

          1:鱼泥波菜番茄粥

          食材:鱼肉,菠菜(或其他青菜),番茄,大米(或龙须面),适量清汤,植物油

          制作步骤:

          1)河鱼蒸熟,鱼肉去刺压成泥;菠菜洗净后在开水中汆熟,用刀剁碎备用;

          2)将大米清洗后熬成烂粥(把龙须面煮软烂备用);

          3)取整个番茄,待水开后烫一分钟取出,去皮去籽,用刀剁碎;

          4)将番茄先加入清汤内煮5分钟左右,烂熟,再加入米粥(或龙须面)、鱼泥,搅拌均匀后用小火炖开;最后把菠菜泥和熟的植物油加入稍炖即成。

          营养知识:

          鱼肉中含有丰富的蛋白质,还有利于大脑发育的不饱和脂肪酸,配合蔬菜和谷物,保证宝宝的全面营养供给。

          2:三文鱼蔬菜面

          食材:三文鱼肉,西兰花,龙须面,姜1片。

          制作步骤:

          1)锅里放水,倒入三文鱼肉、姜煮熟;

          2)将鱼肉挑出,捣碎,剔除鱼刺;

          3)将煮好的龙须面放入鱼汤,边煮边搅至粘稠;

          4)再加入双花泥,边煮边搅;

          5)最后倒入煮好的西兰花,边煮边搅,1分钟即可。

          营养知识:蔬菜和肉类及谷物搭配能很好的保证宝宝每日所需,帮助宝宝健康成长。

          3:肉糜蒸蛋

          食材:精肉末,鸡蛋黄,青菜,麻油、酱油许、葱末少量。

          制作步骤:

          1)将精肉末用刀背打成糜,然后加入少许酱油腌5-10分钟。

          2)把鸡蛋黄打散后,加少量温水继续搅拌到产生泡沫。

          3)然后加入腌好的肉糜继续打至混匀。

          4)嫩青菜洗净用开水煮2-3分钟捞出捣成泥。

          3)火蒸15分钟,最后撒上葱末、菜泥、香油再蒸1分钟,即可。

          营养知识:鸡蛋富含丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄素、维生素和铁等,利于宝宝的生长。

          4:酸奶香米粥

          食材:香米,酸奶

          制作步骤:

          1)将香米淘洗干净,放清水中浸泡1个小时。

          2)将泡好的香米和水直接放锅里,大火烧开后转小火熬成烂粥。盛出粥晾温后,加入酸奶搅拌均匀即可。

          营养知识:酸奶有助于改善肠道正常菌群,利于宝宝的消化吸收。

          以上就是为8个月宝宝推荐的美味食谱,大家喜欢的话可以回去试试!

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